KREATIV MEDITATION, online kurs finns som friskvård
En metod för att hantera stress och öka ditt välbefinnande.
Genom att kombinera meditation, med kreativitet och reflektion ger det en unik möjlighet att uttrycka känslor, öka koncentration och problemlösningsförmåga.

Meditations övningarna hjälper dig att fokusera på nuet och slappna av. Du får pröva olika sätt att meditera under kursen, för att du ska hitta det som passar dig.
Kreativitet med mindfulness kräver ingen konstnärlig förmåga utan ger dig verktyg för att vara närvarande, komma i kontakt med dina känslor och ha kul.

Den skrivna reflektion, blir till en vana av att lyssna på dig själv en stund utifrån meditation och skapande. Vilket på sikt kan leda till en ökad inre trygghet, personlig utveckling, nya idéer eller mindre orostankar beroende på vart du är när du börjar.

Kursen är ett utmärkt komplement om du går i ett coachning program eller terapi.
 
Online kursen är uppbyggd på två tillfällen i veckan under tre månader.
I kursen ingår 24 tillfällen med övningar, guidade meditationer via audiofiler och tre live webbinarium* ett per månad med teman: Fokus, Energi och Balans
Varje övning tar ca 20 - 30 min att genomföra.

Du gör dem när det passar dig.

Vill du inte rita så mediterar du och skriver din självreflektion.

Den skapande delen är för att komma i kontakt med dina känslor och intuition.

Du behöver en anteckningsbok och fyra pennor för att delta.

Onlinekursen är friskvårdsberättigad, och Zenart är leverantör hos Epassi och Wellnet.

Målet med kursen är att du ska få verktyg och en vana för hälsa och välbefinnande i vardagen.
Kursledare: Ingela Johansson, ingela@zenart.info

Om du scrollar ned hittar du information om Ingela och en kort film om metoden.

Vill du läsa mer om vad metoden har gett andra deltagare så hittar du det här.

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

”Jag känner mig tryggare med mig själv." Anette Karlsson

​

"Fantastiskt rolig och givande kurs! Kreativ meditation för mig blev ett verktyg för reflektion, lekfullhet och kreativitet.
Ingela är otroligt duktig på och locka fram glädjen och hur man kan använda sig mer av sin intuition.
Efter kursen har jag fortsatt använda metoden och förutom stillhet och reflektion så har det gett
nya insikter, perspektiv och mycket glädje."
Maria Lindblad

​

"Kreativ meditation ändrar inte vad som händer i livet, men hur jag hanterar det."

Karen French

​

*Live webbinarium, tillfälle för att prata om upplevelsen, få skräddarsydda övningar och gå igenom meditationsteknik.

Jag spelar in webbinarium för de som inte kan delta live, men bara den delen som är min genomgång av temat. Jag

spelar inte in diskussioner med deltagare. Det är viktigt att det är en trygg miljö.

​

Har du bestämt dig hittar du din online kurs här.

​

​

​

​

Vill du visa kursen för din arbetsgivare hittar du en pdf. här.

​

​

​

​

Vill du gå kursen med en kombination av fysiska träffar i Karlstad och online. Hittar du information här.

(Då är inte hela kursen friskvårdsberättigad.)

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

 

 

​

Kursledare Ingela Johansson

Jag har arbetat med kreativitet i hela mitt livs som lärare, formgivare och konstnär i Sverige och Sydost Asien. Meditationsintresset startade i tonåren men det var först 2014 som det blev en daglig rutin när jag upptäckte hur mycket enklare det blev att hantera att vara kreativ under tidspress.

 

Jag är utbildad i Silva Metoden för meditation, och har studerat Positive Inquiry ett åtta månaders program baserat på forskning från Stanford, jag går just nu Potentaillife Level 2 baserat på forskning från Harvard.

2016 startade kurser i vad som idag är Zenart. 2019 kom jag ut med boken "Create to Flow".

​

Jag har över 30 års erfarenhet av att leda grupper, från i Aktivitetsskola, studiecirklar, projekt för hälsa, designgymnasium

och onlineinstruktör i Sverige och Sydost Asien.

 

Jag är även verksam som konstnär, och du hittar konsten på Swedishartanddesign.com.

Att ha kul, bli närvarande med alla sinnen och upptäcka vad kombinationen av kreativitet och meditation kan göra för vår hälsa är fokus i kurserna.

​

 

 

"Ingela tycker att det är oerhört roligt att måla och glädjen skiner igenom i hennes kurser"

Susanne Wallin

​

​

#friskvård

#hälsa

#kreativmeditation

#självreflektion

#personligutveckling

​