Att investera i teamets utveckling och samarbete är avgörande för att skapa en positiv och produktiv arbetsmiljö. En kreativ workshop med måleri kan vara det perfekta sättet att kickstarta denna process. Oavsett om det är under en kick-off, en konferens, ett företagsevenemang eller som en del av teambuildingaktiviteter, kan konstens kraft göra underverk för att stärka banden och inspirera till nya idéer. Här är några av fördelarna med att inkludera en målarworkshop i ditt nästa företagsevenemang: 1. Främjar kreativitet och innovation #företagsevent #Karlstad #Värmland Måleri är en kreativ aktivitet som uppmuntrar till frihet och självuttryck. Genom att låta teammedlemmarna utforska sina kreativa sidor kan de öppna upp sina sinnen för nya idéer och lösningar. Att måla tillsammans kan ge nya idéer och främja innovativa tankesätt. 2. Bygger teamkänsla och samarbete #teambuilding #Karlstad #Värmland Att delta i en målarworkshop som ett team skapar en unik möjlighet för medarbetarna att lära känna varandra med färg. Genom att samarbeta och kommunicera för att uppnå gemensamma mål på duken kan de utveckla starkare relationer och öka förtroendet för varandra. Ofta leder det till nya typer av samtal. Dessutom kan konstnärliga aktiviteter hjälpa till att bryta ner hierarkier och främja en känsla av jämlikhet inom gruppen. 3. Stressreducerande och främjar välbefinnande #hälsa #Karlstad #Värmland Att måla kan vara en terapeutisk aktivitet som hjälper till att minska stress och främja välbefinnandet. Genom att fokusera på kreativt skapande kan teammedlemmarna släppa på spänningar och bekymmer, vilket kan leda till ökad produktivitet och engagemang på arbetsplatsen. Att inkludera en avkopplande aktivitet som måleri i ett företagsevenemang kan bidra till att skapa en balanserad och hälsosam arbetsmiljö. Zenart har även möjlighet att inkludera meditation, eller måleri i naturen om fokus är på hälsa och avkoppling. 4. Stimulerar problemlösningsförmåga #innovation #Karlstad #Värmland Måleri kräver att man tänker utanför boxen och finner kreativa lösningar på problem. Genom att arbeta med olika färger, former och tekniker utmanas teammedlemmarna att använda sin problemlösningsförmåga på ett nytt sätt. 5. Passar alla nivåer av måleriförmåga #inkluderande #Karlstad #Värmland En målarworkshop är utformad för att vara inkluderande och passa alla, oavsett tidigare erfarenhet eller skicklighet inom måleri. Det handlar inte om att vara konstnärligt begåvad, utan snarare om att utforska och ha kul tillsammans som ett team. Målet är att skapa och uppleva tillsammans, vilket gör att alla kan delta med självförtroende och våga utforska sin kreativitet utan rädsla för bedömning. 6. Skapar minnen och ökar engagemang #företagsevenemang #Karlstad #Värmland Att delta i en kreativ workshop med måleri kan skapa minnesvärda upplevelser för teamet. Genom att gemensamt skapa konstverk kommer deltagarna att ha något konkret att komma ihåg och prata om även långt efter evenemanget. Vi skräddarsyr teman efter företagens målsättningar och behov Vi förstår att varje företag har unika mål och behov. Därför skräddarsyr vi våra workshops för att passa just era specifika krav och önskemål. Oavsett om ni vill fokusera på att främja kreativitet, stärka teamkänslan eller lösa specifika utmaningar, så kan vi skapa ett tema och en upplevelse som passar er perfekt. Sammanfattningsvis kan en kreativ workshop med måleri vara en fantastisk investering för att främja teamets utveckling och samarbete. Genom att främja kreativitet, ha kul tillsammans, bygga teamkänsla, minska stress och stimulera problemlösningsförmåga . Vill du ha hjälp med att arrangera en målarworkshop för ditt team i Karlstad, Värmland? Kontakta oss idag för att lära dig mer om våra tjänster och hur vi kan skräddarsy en workshop som passar just era behov. För större grupper och arrangemang så samverkar vi med VeryYes, som är experter på möten att längta till. Ingela Johansson ingela@zenart.info

Snurrar tankarna fortare och fortare 🎏 Jag har mediterat i nio år nu och det börjar bli enklare, men ibland snurrar tankarna i 180 och då finns det andra knep att ta till. Det finns några förutsättningar som kan vara bra när du väljer: 1.En aktivitet du tycker är kul. 2. Något som kräver att du har fokus och gärna en repetition som att räkna när du spelar backgammon, eller fokus i tanken när du tränar din hund. 3. En nypa tålamod bäddar för framgången innan tanken slutar snurra ge aktiviteten du väljer minst en timme. 4. Att vika tvätt till bra musik kan också fungera. 5. En fokuserad promenad i naturen. I filmen finns några andra förslag. Har du andra bra aktiviteter du tänker på så lägg dem gärna i kommentarsfältet. För mig är det ridning på söndagar, att vara i stallet, i skogen med vänner och djur. Ovärderligt helt enkelt. 🐎 Att börja utforska hur vi får återhämtning med intuitiv nyfikenhet är något du tränar i onlinekursen i Kreativ Meditation som finns tillgänglig som friskvård på Zenart eller på Epassi och Wellnet. Välkommen du också 😊 till en lugnare vardag som ger energi. #hälsa #oro #lugn #välmående #meditation

På bilden ser ni en kreativ meditation från 2019. Att börja lägga lika mycket vikt vid besluten som jag tog for mig själv, som för andra har för mig varit en grund till att bygga inre trygghet. ❤️ Jag var en person som levde mitt liv utifrån andras behov och önskemål. Än idag behöver jag ofta ta ett steg tillbaka och komma ihåg att det är snällt att sätta gränser. Här är några tankar kring att bygga en inre trygghet: 1. Börja hålla små beslut du ger till dig själv, och skriv ner dem. Varje liten sak är en tegelsten till vad som blir ett hus av trygghet. 2. Bygg trygghet på många små beslut, som att ta dig tid till fika med en god vän eller att meditera i 5 min en gång i veckan, eller bädda sängen… 3. Börja fira när du ser att du har genomfört dina beslut till dig själv tre gånger. 🌻 4. När du skriver ner förändringen så kommer du att börja se den. ✏ 5. När du börjar kunna läsa om din förändring och ta dig tid att upptäcka den så kommer du att tro på den. 📙 6. Det är ingen quick-fix. 7. Fokusera på varje tegelsten där du inte bokade om utan genomförde det du hade bestämt för dig själv. 8. Det är okej att ta omtag, och att ta omtag tusen gånger. Troligen är det en vana du har haft i stora delar eller hela ditt liv. Bestäm dig för att du är en person som kommer att börja värdera besluten du tar för dig själv, lika starkt som du värderar besluten du tar för andra. Jag är helt övertygad om att vi förändras mer än vi ser och är medvetna om. Förändringen händer i vardagen i små steg som vi oftast inte har tid att utforska för flödet och tempot runt oss är så snabbt. Det här är en god anledning att bygga en vana av Kreativ Meditation om du är en person som önskar stärka din inre trygghet. Flera deltagare som har gått kursen pratar om att det känner sig tryggare med sig själv. Det är något jag är glad att uppleva idag. När man är trygg med sig själv, blir man tryggare i sina relationer. Kursen i Kreativ Meditation är friskvårdsberättigad och finns som onlinekurs. #hälsa #friskvård #trygghet #mentalträning #personligutveckling #kreativmeditation

KONST FÖR UTVECKLING ​ Min bakgrund och erfarenheter Jag höll i min första kurs i att lära sig att rita när jag var 18 år och sedan dess har jag haft turen att undervisa i skaparglädje i Sverige, Australien, Bali, Kina, Singapore, Malaysia, England och Norge. Jag har lärt mig mycket av mina elever från många delar av världen. Från övningar, till tekniker, till hur vi delar med os till varandra om vad vi upptäcker i vår konst. För mig blev det allt tydligare att jag ofta kunde se på ett konstverk vart konstnären kom ifrån. Jag tror att hur vi använder färg, former och sammansättning är mycket relaterat till landskapet vi föddes i. Tänk dig en vinterdag när man vaknar, och allt är vitt och blått i Skandinavien, i motsats till att vakna upp för att gå till blomstermarknaden i Indien med varenda färg du kan tänka dig. Kopplingen mellan vår kultur, natur och färg är något som vi kan utforska för att lära känna oss själva, utveckla vårt konst men också för att må bättre. Fler och fler vetenskapliga studier, stödjer den tanken. Är du nyfiken finns en samling på den kulturella hjärnan. Hur vi använder vår pensel, hur vi delar processen efter målning, komplexiteten, stilen och hur vi ser på det negativa rummet skiljer sig åt på varje plats. . Men hur vi ser på den rena glädjen av kreativitet och färg är universellt. Att vara blockerad av perfektionism eller känna skuld för att ta sig tid att vara kreativ verkar också finnas överallt. Prioriteringen ändras när eleverna känner glädjen i kreativitetens flöde och börjar förstå hur denna praktik kan ge klarhet och glädje . I dessa stunder börjar du också se elever dra slutsatser om tankar eller känslor som har hållit tillbaka dem i flera år. . Dessa ögonblick är själva kärnan i vad den här praktiken handlar om. Jag älskar att varje deltagare har kommit till denna förståelse från sin egen praktik, vilket innebär att när du väl lärt dig verktygen kan du använda dem när du behöver dem. Det är kreativ självförstärkning som spelar i dessa sessioner. . Att ha fått den här erfarenheten är något jag är oerhört tacksam över, och det har varit grunden för att utveckla Zenart-processen till vad den är idag. Detta har naturligtvis också inspirerat mig som konstnär, och ovan ser ni ett foto från Shanghai Daily. . . ​ ​ ​ Utforska Zenart Konst hemsida Är du nyfiken på mina erfarenheter från Singapore och Sydost Asien så hittar du lite länkar här: En dokumentär om en designer från Singapore i Stockholm, och om Ingela Johansson från Sverige som arbetar som konstnär och konstlärare i Singapore. ​ Min blogg från tiden i Asien, Artclass in Singapore ​ Intervju från Shanghai Daily ​ ​ Koppla av Att koppla av genom en fokuserad promenad eller meditation öppnar dörren till kreativitet och intuition. Skapa När du skapar från meditation får du mer fokus och kan lättare kom in i ett Flow tillstånd. ​ Reflektera Reflektionen gör oss medvetna om och skapar en djupare förståelse för våra egna mönster och vanor.

METOD - KREATIV MEDITATION Kan kreativ meditation öka hälsa och välmående? Utforskande studie "When creativity increases wellbeing " an exploratory study on the process of Creative Meditation I den utforskande studien som genomfördes av Dr. Mathilde Gautier, 2019 upptäckte deltagarna fördelarna med att kombinera meditation och kreativitet för att förbättra välbefinnandet. Studien syftade till att undersöka hur processen att meditera-skapa-reflektera kan öka kreativiteten och främja välbefinnande. Studien fann att deltagarna blev förvånade över effektiviteten av denna process, vilket hjälpte dem att separera de tre stadierna av meditera, skapa och reflektera. De lärde sig att uppskatta värdet av att vara kreativa utan att behöva skapa något meningsfullt eller effektivt. Deltagarna upptäckte nya tekniker och att arbeta som grupp ökade deras kreativitet, inspiration och motivation. De tyckte om att dela, utbyta och umgås med andra, vilket gjorde att de kunde se olika perspektiv och hjälpte dem att bli mer öppna för nya idéer. Grupparbetet var också strukturerande och betryggande eftersom det gav en definierad ram för att tänka utanför ramarna. Dessutom observerade deltagarna flera positiva förändringar i sina liv som ett resultat av denna process, inklusive förmågan att släppa taget, tydligare tänkande och minskade stressnivåer. De upptäckte nya färger och hur de kunde påverka deras välbefinnande och blev mer öppna för nya upplevelser. Övningen hjälpte dem att förstå sig själva bättre, och de fick mer självförtroende och självkänsla, vilket gjorde att de kunde våga mer i sina liv. Sammanfattningsvis visar Dr. Gautiers studie att processen meditera-skapa-reflektera kan öka kreativiteten och främja välbefinnande. Övningen hjälper individer att bli mer öppna, mindre stressade och mer självsäkra, vilket gör att de kan våga utforska nya erfarenheter och tekniker. Studien belyser värdet av att kombinera meditation och kreativitet, vilket kan ha en positiv inverkan på personlig tillväxt och utveckling. Det är dock endast en utforskande förstudie. Här kan du läsa hela studien på engelska. ​ In November 2019 the study by Mathilde Gautier Ph.D. in Arts was published after interviewing former students in Creative Meditation. You can read the study here . These are some of the statements: ​ "Jag litar på mig själv mer." ​ "Jag känner mig mer närvarande." ​ "Jag är mer öppen för att våga pröva nya saker.." ​ ​ ​ How creativity and culture increase emotional wellbeing. ​​Att vi mår bättre när vi lyssnar på musik, målar eller går på teater är inget nytt, speciellt inte för människor som arbetar inom detta område genom historien. Det nya är att forskare nu kan mäta hur betydelsefullt detta kan vara för vårt välbefinnande. ​ Sedan 2000 har flera stora studier gjorts som börjat mäta kulturens påverkan på hälsan. ​ En studie vid Drexel University testade tre grupper av studenter före provet. En grupp provade att färga, en gjorde mandalas och en gjorde gratismålning, allt i 30 min. De kunde dra slutsatsen att stresshormonet hade minskat med 30% efter 30 minuters skapande. ​ Report from the UK click UK for a pdf with the full report. In short, they saved 216 GBP on each patient after trying culture on prescription for six months. 82% had increased health improvement. Hospital nights came down by 37%! If you like to hear about Cultural Health in a TED talk, click. ​ Creativity and Emotional Wellbeing from Psychology Today . ​ Over 1500 studies have been done on why meditation and mindfulness positively impact our health and well-being. On this link, you will find a collection of Cultural Health. ​ ​ The benefits of Creative Mindfulness by Dr. Virpi Tervonen​ Fördelarna med Creative Mindfulness av Dr. Virpi Tervonen​ ​ About Creative Meditation from Wisdom from North Om Kreativ Meditation från Wisdom from North ​ Podcast about Art Meditation from Depiciting US ​ ​ A podcast about Creative Meditation from The Slow dow n ​ Börja din kurs. Zenarts metod för kreativ meditation Koppla av Skapa Reflektera Att koppla av genom en fokuserad promenad eller meditation öppnar dörren till kreativitet och intuition. När du skapar från meditation får du mer fokus och kan lättare kom in i ett Flow tillstånd. ​ Reflektionen gör oss medvetna om och skapar en djupare förståelse för våra egna mönster och vanor.

Do you want to exchange worry for focus? We receive thousands of impressions and messages every day. When it comes time to make a decision, there is an infinite amount of information and choices. It's easy to get distracted. ​ Many people want to give us advice, and in the end, we feel lost, tired, and stressed. We struggle to answer questions about what we want, from small things like what we want to do over the weekend to what we dream of and what we value. ​ We lack a habit of listening inward and making decisions without stress. Creative Meditation is a process to find your way of listening inward, gain more focus, and better understand yourself. ​ Learn the process in our online course see all the information below. ​ Suitable for you if: You want to build a habit of relaxation. You want clarity on what you truly want. You want to find focus. CREATIVE MEDITATION, online course ​ You will learn a habit of listening inward and making decisions without stress. ​ The process includes: meditation, creativity, and reflection. The online course is structured with two sessions per week over three months. The method is simple and effective, requiring 30 minutes twice a week. The course includes 24 sessions with exercises, videos, and audio files. ​ You don't need to know anything about meditation or painting to participate. After the course, you will have a toolbox of exercises, to help you reclaim trust, clarity and focus. ​ Materials: a notebook and four pens Goal: Establish a habit of listening inward and making decisions without stress. Below you find a video of the process. ​ What others have said: "Creative Meditation doesn't change what happens in life but how I handle it." - Karen French ​ "Fantastic, fun, and rewarding course! Creative meditation became a tool for reflection, playfulness, and creativity for me. Ingela is incredibly skilled at bringing out joy and how to use one's intuition more. After the course, I have continued to use the method, and besides stillness and reflection, it has provided new insights, perspectives, and a lot of joy." - Maria Lindblad "Creative meditation has lead me to find new sicoveries about myself through drawing meditations. Every time I reach for my drawing materials I wonder what will I discover next..." Kym Nelson ​ If you want to read more about what previous participants have thought, there is an exploratory study by Dr. Mathilde Gautier about the method." Course Instructor: Ingela Johansson ​ I have worked with creativity as an educator, designer, and artist in Sweden and Southeast Asia. My interest in meditation began in my teenage years, but it wasn't until 2014 that it became a daily routine when I discovered how much easier it was to handle being creative under time pressure. ​ In 2016 it helped me through a divorce, a move from Asia to Sweden with my children and rebuilding my company and along the way I found myself. I am trained in the Silva Method and Positive Inquiry. In 2016, I founded Zenart, and in 2019, I published the book 'Create to Flow.' ​ So far, I have been fortunate to lead groups for over 30 years in eight countries." Start your journey today Buy course

Exercise 1, Nature "Nature is satisfied with simplicity." Isaac Newton Part 1 Meditation, 5 min Distractions have become increasingly common in our everyday life. We are interrupted by notifications, messages and constantly being available. The first exercise is an exercise in being here and now. Focus on movement in nature: such as the wind in a branch, waves, or clouds. To keep track of time, you can set a timer on your phone. If you are not in a hurry, it is not necessary to keep track of time. Look, observe and feel. Try to keep your mind on the object you are focused on. Feel free to activate your senses, through scent, texture, color and sound. If your mind wanders use it's imagination to get back to discover more about the colors in a cloud, or how fast it is drifting. Part 2 Creative meditation, 15 min (or however long you want) If time is important, set a timer, otherwise just continue for as long as you want. Choose the colors or pencils that feel right. Draw without requirements, if you get stuck draw the flow and movement of the object you have been meditating on, start painting lines as in the texture. If it's going to be something else, let it be something else. Let the brush and pen go on a journey of discovery. If words come up, write them down, if you feel like taking photos to describe your story, take pictures. When you feel that you are done, stop. During an exercise, you can make as many pictures as you want. Sometimes a picture takes a long time, sometimes you're done quickly.  If it suits you better to write about the experience, do that instead. Our feelings or our intuitive messages sometimes like to show up in a drawing or a meditation. Part 3 Reflection, 5 min How does it feel when everything flows? What is the sensation in motion? What happens in your body when you receive a notification in your phone? Good Luck Ingela

Exercise 6, Resistance and Flow ”If you relax and release, you will see that it puts you through tremendous spiritual growth." Michael A. Singer The law of resistance When we resist and fight against, the resistance usually increases, and when we let go, it flows. Sometimes all the excitement of holding back creates physical and mental reactions. Everything from tension pain to stomach ache. Sometimes we are also not fully aware of what it is in us that creates certain reactions. For example, it took me quite a long time before I understood that when I was really annoyed with my partner, I could comfort myself with food, instead of expressing how I felt because I couldn't deal with the problem. Today I can recognise the pattern and talk about it.  Part 1 Meditation in everyday life, 5 min Mindfulness and calmness can be found in things that we do every day, but it's about how we do them. Try brushing your teeth and be fully aware that you are brushing your teeth. Feel how the brush feels, how the toothpaste tastes and take your time. You can try the same thing if washing the dishes or making the bed. When choosing clothes, consider how the fabric feels against the skin.  When your thoughts wander to something else, just gently bring them back to the task at hand. Part 2 Creative Meditation, 10 min Measure the resistance and then the flow. When you feel that you are done, stop. During an exercise, you can make as many pictures as you want. Sometimes a picture takes a long time, sometimes you're done quickly.  Part 3 Reflection, 5 min Where in the body is the resistance? Where is the flow? What can you do to increase flow? Good Luck Ingela

Exercise 9, Understanding Your Own Choices We know deep down if a choice is right for us or not, we feel it. We can't always express or even explain but still we feel it in our bodies. When we go against the choices, we often get reactions such as pain, tension or other purely physical reactions. If we are stressed we easily override or disregards these feelings, so this is a practice in becoming aware of your own process and gaining tools to become present before making a choice. Begin to become aware of your choices, begin to see them and reflect. The first step is to begin to understand yourself and your actions. One way is to create time for thought and reflection. Time to hang out with yourself, today we will try it by experiencing taste and smell.  Part 2 Meditation, 10 - 20 min Try drinking a cup of coffee, juice or tea. Focus on the taste and aroma. If you want extra fragrance, add, for example, fresh mint to juice or tea, or cardamom to coffee. Try to focus on the experience.  Part 1 Creative Meditation, 10 min Paint or draw and use the colors that feel right. If words come up, write them down. If you don't feel like painting, do something creative that inspires you. Part 3 Reflection What happens when we allow ourselves to just be?  Can you remember when a decision felt right in your body? Good Luck Ingela