Kreativ meditation är en teknik som kombinerar meditation, kreativitet och reflektion för att hjälpa till att främja hälsa och välbefinnande. En onlinekurs i kreativ meditation kan ge dig möjligheten att lära teknik och få fördelarna med att meditera, skapa och reflektera i ett flöde. Fördelarna med att ta en online kurs i kreativ meditation är många. För det första ger det dig en möjlighet att lära dig tekniken när du har tid. För det andra är kreativ meditation en beprövad metod för att minska stress och oro, samt förbättra fokus och produktivitet. Genom att lära dig tekniken kommer du att kunna tillgodogöra dig dessa fördelar och använda dem för att förbättra din livskvalitet. För det tredje ger en online kurs i kreativ meditation dig möjlighet att lära dig i ditt eget tempo. Du kan gå igenom kursen i din egen takt, och du kan upprepa delar av kursen om du behöver. Detta gör det möjligt för dig att anpassa kursen efter dina behov. Kreativ meditation är att det är en praktik som du kan göra var som helst och när som helst. Du behöver inte en speciell plats eller utrustning för att utföra kreativ meditation, och det tar inte mycket tid ur din dagliga rutin. Dessutom kan du utföra kreativ meditation på ditt eget sätt, vilket gör det till en mycket personlig och anpassningsbar teknik. När du deltar i en online kurs i kreativ meditation kommer du att lära dig tekniker för att koppla av, hantera stress samt för att öka din kreativitet och produktivitet. Du kommer också att lära dig hur du kan använda meditation och reflektion för att förstå dina vanor och beslut. Kursen pågår i tre månader och du har tillgång till 24 övningar som du kan göra när det passar dig, med en takt på 2 övningar per vecka, vilket tar ca 30 minuter per övning. Dessutom får du tillgång till interaktiva delar som live webbinarium för frågor och feedback, instruktioner, kreativ inspiration, reflektionsfrågor och audiofiler i din kursplattform. Slutligen ger en online kurs i kreativ meditation dig möjlighet till en gemenskap av människor som delar dina intressen. Du kan interagera med andra deltagare i kursen och lära dig från deras erfarenheter. Sammanfattningsvis kan en online kurs i kreativ meditation hjälpa dig att uppnå bättre hälsa och välbefinnande genom att lära dig tekniken för att meditera, skapa och reflektera i ett flöde. Det ger dig en bekväm och anpassningsbar inlärningsupplevelse och ger dig möjlighet att möta likasinnade människor. Här är ett par exempel på vad andra har tyckt om metoden: "Fantastiskt rolig och givande kurs! Kreativ meditation för mig blev ett verktyg för reflektion, lekfullhet och kreativitet. Ingela är otroligt duktig på och locka fram glädjen och hur man kan använda sig mer av sin intuition. Efter kursen har jag fortsatt använda metoden och förutom stillhet och reflektion så har det gett nya insikter, perspektiv och mycket glädje." Maria Lindblad "Kreativ meditation har betytt väldigt mycket för mig. Den har öppnat mitt inre och jag börjar lära känna mig själv för den jag innerst inne är, och det som är  viktiga för mig. Den ger mig inre lugn, en styrka och en glädje jag inte vill vara utan. Det börjar bli en del i min vardag och jag längtar till stunden jag får för mig själv och vad mitt inre har att säga. Kreativ meditationen är min ledstjärna till mitt verkliga jag. Men jag hade aldrig kunnat göra det utan din hjälp. Dina reflektioner har hjälpt mig att våga öppna ögonen och se det jag egentligen innerst inne vet men inte vågat se eller känna. Jag börjar sakta lära känna mig själv. Jag ångrar inte en sekund att jag vågade hoppa på din kurs, det enda jag ångrar är att jag inte började tidigare De som inte tar chansen vet inte vad de missar Jag rekommenderar alla att prova kreativmeditation." Frida Magnusson

Nu lanseras kreativ meditation som friskvård, Idag firar jag lansering av Zenarts onlinekurs i Kreativ Meditation som är en kraftfull och enkel metod för dig att ta hand om din hälsa och välbefinnande. Metoden bygger på en process av meditation, skapande med mindfulness och reflektion. Tidigare deltagare har upplevt många fördelar efter att ha gått kursen, såsom att de har blivit mer närvarande, tryggare med sig själva, minskat sina prestationskrav, vågat pröva nytt, lärt sig en metod för fokus och koncentration. Är du nyfiken på att läsa mer om kopplingen mellan kreativ meditation och hälsa finns en undersökning publicerad på vår hemsida under metod. Den bygger på djupintervjuer med tidigare deltagare. Zenarts onlinekurs i Kreativ Meditation är ansluten till Epassi och Wellnet och kan användas som en del av din friskvårdsersättning. Kursen pågår i tre månader och innehåller 24 övningar som du kan göra när det passar dig, med en takt på 2 övningar per vecka, vilket tar ca 30 minuter per övning. Du får instruktioner, kreativ inspiration, reflektionsfrågor och audiofiler i din kursplattform. Vi har även ett live webbinarium varje månad, där vi går igenom teman, pratar om meditationstekniker och har utrymme för frågor och diskussion. Du kan hitta kursen på Zenarts hemsida eller hos anslutna friskvårdsleverantörer. Så, om du vill öka din fokus, koncentration, hantera stress, minska oro och ångest, och förbättra din hälsa och välbefinnande, är Zenart's onlinekurs i Kreativ Meditation definitivt värt att pröva. Varmt välkommen att ta hand om dig själv på ett nytt och kreativt sätt! Upplev ökad inspiration och produktivitet med vår online kurs i kreativ meditation.

Filmen om metoden bakom onlinekursen i Kreativ Meditation lanseras idag och rädslan och glädjen stod båda i kö i min egen reflektion. Rädslan för att misslyckas, och längtan efter att få ut min produkt. Idag vann längtan över mina orostankar, och prestationsångesten förlorade idag. Kanske kan du känna igen dig? För mig stiger alltid rädslan att misslyckas i proportion till hur fantastiskt det kan bli om jag når fler med den här metoden. Dagens Kreativa Meditation Jag har upplevt att tidigare kursdeltagare har gjort en egen resa med just den här metoden. Från sömn, till att få fokus innan prov, till att börja förstå sig själva, till att hantera orostankar och sina egna mönster, eller att bli mer medveten om sina egna känslor för att bara nämna några saker. Just att vi ger oss själva tid att lyssna inåt, och att vi gör det till en vana gör skillnad i att bli medveten om vart man vill, vad man känner, vad man är bra på och vilka mönster som man vill ha kvar och vilka man vill förändra. Idag blev jag hjälpt av att ta mig tid att göra min kreativa meditation, och att reflektera kring min egen rädsla och min önskan om att våga. I den nya kursen har jag förenklat metoden, och jag hoppas den nya filmen ger en inblick. Kursen i Kreativ Meditation ligger nu öppen, du behöver logga in på sidan för att kunna köpa den. Ps. varje morgon brukar jag dra ett kort från min kortlek och just idag kom Nollpunktskortet upp som just är inspirerad av Theresa som filmat. Hon pratade om att för henne så ryms alla färger i svart. Kortet passade utmärkt med dagens blandade känslor av rädsla och upprymdhet. Morgonens vy. Nedan ser ni processen från idag och vill ni se filmen så har ni en länk här: FILM Blir du nyfiken på att ha en egen kortlek så hittar du den i shopen. Har du upplevt rädslan för att misslyckas och hur har du hanterat den? Skriv gärna en kommentar. #kreativ_meditation #meditation

En helg med måleri, skog och rörelse på Camp Järvsö den 16 - 18 September. Tänk dig en färgfylld naturupplevelse, där vi utforskar våra sinnen. Man behöver inte kunna måla för att vara med, utan fokus är på att ha kul med färg och umgås. För de som vill finns en idé att måla efter, och de som vill ha sin kreativa frihet har den. Leds av konstnär Ingela Johansson. En färgglad workshop där nyfikenheten får ta plats. Du kommer att få prova att skapa med alla sinnen. Allt detta i kombination av härlig träning med Cecilia Gustafsson. Du får under helgen prova på yoga, fridans och soma move. Ingela har med sig allt som behövs för att måla. En helg där vi fokuserar på alla sinnen, reflektion, målning och träning i olika former. Vi utlovar en helg med upplevelse som ger återhämtning, gemenskap och väcker nyfikenheten i en vidunderligt vacker miljö. Boken Create to Flow som Ingela har skrivit kommer också att ingå fylld med övningar i konstmeditation. Så att de som vill kan fortsätta efter helgen. Man behöver inte vara bra på eller kunna måla, teckna eller skapa för att vara med. Vi ser fram emot en färgrik, energirik och sinnesfylld helg.

f you want more creativity, curiosity, and flow in your life - this card deck is for you. I created it from a piece of advice from my daughter as I was anxious and grateful to plan a large art exhibition. She asked me to open up my box of possibilities and that is what I have done. Now it is in your hands, ready to inspire your creative thinking. 52 cards filled with color and curiosity. To create the box of my dreams, I asked a few of the smartest and most creative people I know, including inspiring authors and creative innovators to help me along the way. This has infused the box with tremendous wisdom. Apart from wisdom you will find, reflective questions, colors and creative ideas. Like how you would describe your inner icon in words and color. HIS CARD DECK CAN BE USED TO INSPIRE WRITING, DISCUSSIONS, START A MEETING, JOURNALING, PAINTING, OR BE A TOOL FOR PERSONAL GROWTH... You can your own in the shop. It might be the perfect gift for a creative friend. If you are looking for gifts for your company, kindly send us a message and we will quote your prices without VATSwedishartanddesign@gmail.com

Yesterday evening Swedish time two minutes before the sky had its own show with a thunderstorm the shortlist for Golden Door Awards 2021 was announced. I have listened three times, and yes I am in it. The book Create to Flow that holds a course in creative self discovery filled with excursuses, tools and ideas for anyone that wants to unblock their creativity, expand their creative thinking and listen to their intuition will now be presented towards an international audience. It is a humbling feeling, sitting by the lake after spending the day recording guided meditations for the online courses thinking about how to reach a larger audience as I know that these tools can be a great help for many in their journey of self discovery. If you are curious to find out more about the book If you would like to know more about Golden Door Awards or on Amazon I would also love to say a big thank you to my editor Jacyntha England and everyone that has contributed with words of wisdom to the book Create to Flow. The book does also come to alive as an online course, and I am currently working on enhancing that experience. I can tell you that it is colorful and filled with tools to meditate, create and reflect.

This week I have been using three ink colors and black ink. I learned this as I started my journey with creative meditation, but lately I have been playing with other materials using collage. Coming back to using a limited palette of three colors felt like coming home. I chose three colors that I hadn't combined before, It felt new and yet I felt at home with limited choices. I started to reflect on if this feeling of how limited choices can apply to other areas of our lives? This was on my mind throughout the weekend. On Sunday afternoon I made a new outline for the courses for one year. I simplified without using my computer. I challenged myself to pick my three best ideas, in each area. After that I felt lighter walking home, I felt as if this was a plan that was actionable. So, just to summarize it comes down to three things in the art as well it is balance between contrast and symmetry. The second is the shift in color and value. The third is about how we won't the eye to move in the artwork. However, the thing is that when we are relaxed and paint we often do this and more without even thinking about it. It is when we can let go of our thinking enough to allow curiosity to take over that we learn and evolve. If I sum up this weeks learnings from creative meditation it would be: 1.Three is a good number to be creative within. 2. Limitation can broaden your curiosity. 3.These principles can apply to more than art. I would love to hear from you if you find that limiting choices and structure can help you become more creative? Have a wonderful week ahead. Ingela

This week an article in Shanghai Daily with a short video was published by Liu Xiaolin https://www.shine.cn/feature/art-culture/2104157445/ She interviewed me on how art can help us transform, let go and heal. How art can be food for the soul. It also showcases Contrasts and discuss how art can help us, during these times of the pandemic. You can still view the virtual exhibition of Contrasts at my art website . My most recent project has allowed me to bring together old friends and new, working on an experience that defines our history and present – Harvest Moon. After a long period of struggle, many of us have had to learn what the farming tradition of working in the light of the harvest moon exemplifies: resilience and hope in times of uncertainty. Through this event, we hope to bring you closer to art, music and dance that celebrate and illustrate both the harvest moon and our human drive. A number of thought-provoking speakers will also discuss their ideas of success, ambition, and creativity. ·Some of the inspiring teams and people you will be hearing form include: The Embassy of Sweden in Singapore, Natalie Turner, Daniel Ord, and Winston Liew. I invite you all to have a look at what we’ve created here: And join us on the 24th of April at 5pm SGT/10am BST via the live link at TheExpatFairs.com

Kreativ Meditation har nu varit en vana sedan 2014 och därför byter jag då och då material. Att dricka en kopp varm choklad med havssalt och chili har blivit en vana när jag gör min självreflektion vid månadens slut. Jag har målat mina reflektionsbilder på lösa akvarellpaper med flytande tusch. Jag tycker om att jag kan lägga ut dem bredvid varandra på ett stort bord när jag gör mina reflektioner. För att jag ska prioritera och ta mig tid till den här stunden så har jag skapat en vana byggd på saker som jag tycker om. En bra spellista med favoritmusik, min bästa penna och anteckningsbok men viktigast av allt är att ha gott om tid så att jag kan skriva tills jag känner mig nöjd och färdig. När jag laddade ned bilder för den här artikeln blev det tydligt hur olika mina veckor ser ut. Utseendet på veckorna följer hur jag mår, mina känslor och vad som har hänt under veckan. Just att ha bestämt en tid för att lyssna på sig själv, är som att ha ett inbokat möte med sin intuition för att lära sig mer om sina egna mönster. Jag tar mig tiden för jag har upptäckt så mycket om mig själv på den här resan, och jag ser att andra som prövar metoden upplever samma sak. Att jag mediterar och skapar innan ger mig en klarhet och fokus när jag ska reflektera. Blir du nyfiken på att lära dig hur så finns det nu en online kurs i kreativ meditation, du kan även gå den som friskvård. Bild från månadsreflektion i Kreativ Meditation Vi lyssnar på andra dagligen hela tiden, så att ha en söndag i månaden då jag tar mig en längre stund att lyssna på mig själv har varit en oerhört viktig rutin för mental hälsa och att lära känna mig själv. Man skulle även kunna beskriva det som personlig utveckling i färg, för det är något med bilder skapade direkt från meditation. Det är som meditation öppnar en dörr för vår kreativitet och vårt omedvetna. Ofta har jag sett en bild, och insett att det här är precis vad jag behöver förändra, men jag hade ingen tydlig tanke om hur mönstret såg ut. Lycka till med din egen reflektion och har du frågor så lämna gärna en kommentar.

This painting was painted while in an apartment on the 16th floor in Kuala Lumpur, during the spring of 2020. It felt far from simple. At this point I was guided by fear. What would happen to the world? Well I am not going to go into a list of everything that I feared, we all have a long list. For the first time in my lifetime, and maybe for all of us we shared a fear that is truly global. Is it not strange that while feeling really stuck at that point of time, I somehow found the idea to write a list about what would happen if everything was simple. I wrote the list quickly and forgot about it. The same day I made this painting in my daily art meditation. It has the feeling that life was simple. The other day back in Sweden I was sorting out art meditations and this list fell on the floor. It had probably been one of the most significant pieces of writing that I had ever done for my own personal journey, and I had not recollection that I had written it. Reading the points on my paper I noticed that I was far along on creating simplicity. Far along on understanding what my core values actually where when facing my fear. Still I have points left on the list, and I am not sure if I ever want to do them all. But today I know much more about what really makes me happy, and it in many ways was so much simpler than I thought and in other ways much more difficult. I know that most of us feel far more complexity and uncertainty right now maybe that is why we can gain from trying the exercise: if everything was simple right now... This simple shift in perspective might give you a clue on what really matters to you. For me I need this in my life. Time and opportunity to walk in nature with fresh air. That is a luxury and a necessity for me. If you would like to learn how to do this process of mindfulness, creativity and reflection the online course in art meditation is open and you will learn one and do the exercises offline. You can alos buy the book Create to Relax which is has many exercises I nature and a recipe on how to paint with coffee. Kursen finns även på svenska som konstmeditation. I would love to hear from you. What is on your list? The simple things that helps you in these times. Take Care #slow_down #slowdown #simple_life #simple_living #nature #Create_to_Relax #art_meditation #Zenart

Nu har skolorna börjat och många är tillbaka på jobbet. En färgstark höst väntar med uppdrag, omställningar, projekt och familjeliv. Återhämtning i vardagen och ny inspiration med färg är vad Zenart kan erbjuda under hösten. Vi har en workshop ute,"Må bra med färg" den 12:e september. Vid regn finns alternativ inne. När det blir lite kallare kommer vi att vara i stora lokaler hos Bilda på Drottninggatan så att vi kan vara kreativa och ha gott om plats. I höst har vi mycket på programmet: kreativ mindfulness, konst meditation och workshops med inspiration av Hilma af Klint och Kusama. Vår nyhet för i år är tema ryggar och drivkraft. Under dagen kommer vi att måla ryggar, spänningar och motivation. Alla våra kurser bygger på Zenart processen som är ett flöde av mindfulness/meditation, kreativitet och reflektion. Man behöver inga förkunskaper i vare sig meditation eller måleri för att vara med. Har man frågor om vilken typ av kurs som passar bäst så skriv gärna till ingela@zenart.info. Kursprogram hittar du här. Röster från tidigare deltagare: "Fantastiskt rolig och givande kurs! Konstmeditation för mig blev ett verktyg för reflektion, lekfullhet och kreativitet. Ingela är otroligt duktig på och locka fram glädjen och hur man kan använda sig mer av sin intuition. Efter kursen har jag fortsatt använda metoden och förutom stillhet och reflektion så har det gett nya insikter, perspektiv och mycket glädje." Tack Ingela! Hälsningar Maria Lindblad "Med penseln i handen försvinner stressen." Anki Fahlstad #kurs_Karlstad_Zenart #kursprogram_Zenart #kreativ_mindfulness

When I was writing my book Create to Flow, I allowed myself time to research flow and creativity. Each month I read a book to understand more. I am a quick reader, but with these books I underlined and reflected on the parts that I found had keys for wellness and performance. Maybe that sounds to make perfect sense, but I am a creative soul. I like to read something, get inspired and create something from it before breakfast. I used to work with graphics when it was still called advertising and most of the clients wanted brilliant graphics in no time. They liked to call 11.45 to say that they wanted a advertisement before noon. I did it for ten years until I felt that my creativity had been squeezed dry. It certainly wasn't my clients fault, I had started to believe that this was the way it was supposed to be. One of the books in my learning experience was put in my hand by my mentor Marita Lekmo. She had been talking to me about the importance of reflection for over 20 years, and had been to Harvard to study with Tal Ben Shahar. The book was Joy of Leadership, by Tal Ben Shahar and Angus Ridgway. Both authors knows first hand about creating and preforming from stress, and how it diminishes your capability. In this book you learn about the power of recovery, and how you can maximize your impact by working from your strengths. In the book they explain why we want to be in Flow. In flow you FEEL GREAT and you are in your PEEK PERFORMANCE.. Let's allow that to sink in. A friend told me about trying out a karate class. She experienced an hour of total focus where everything felt like it just flowed. After that she was always looking for that feeling. I experience it when I am in the studio one hundred percent and the paint flows. Another friend when she plans a new strategy. Flow is not only about performing or creating the masterpiece it is about performing from a calm state of mind with curiosity and focus. I suppose you can say that it is sustainable creativity with the ability to create masterpieces. I have created a process that I call Creative Meditation, to help you to reach a calm state of mind with curiosity and focus. It involves three tools that have been scientifically proven to be efficient: meditation, creativity and reflection. When you apply them in one process, each one will allow for and open up for the next. Meditation - will calm the mind an open up for curiosity Creativity - will open the door to several possibilities Reflection - a tool to focus to analyse This process will allow you to make decisions that are grounded in your values, feels right and open up for new solutions. Along the way you will learn a lot about yourself. This process is what you learn to practice in the book Create to Flow. You can get the book on my website or on Amazon. I have also outlined an online course that follows the exercises in the book. A new course starts on the 20th of May. It is a tool to set yourself up for FLOW, along the way learn about yourself and reach your creative genius. Voices from students during a research on creative meditation: "I feel safer with myself." "I feel more present" "It allows me to sort out what's important and what's not." Now I would love to hear from you about what book on creativity made an impact on you. Kindly use the hashtag #my_favorite_creative_book If you are in Sweden you can find my mentors learning network on Clarityofmind.se #creativity #flow #self_discovery #create_to_flow