Tio saker vi kan lära oss av självreflektion

eller Har kreativ meditation förändrat ditt liv?

Det var en av de där frågorna jag fick, som fick mig att sätta kaffet i halsen. Frågan ställdes av en av deltagarna i kursen, och mitt svar kom snabbt JA!

Förändringen har dock skett i hundratals små steg. Om den en sak som jag har lärt mig om förändring är det att den sker över tid.

Reflektionen hjälper mig att se vart jag är, vart jag vill och vad jag just nu jobbar på att förändra. Det är en ständig justering eftersom livet alltid bjuder oss på förändring.

Att ta mig tiden att reflektera när jag inte är stressad har varit helt avgörande för att ta beslut som känns rätt för mig, min familj, min karriär och mina värderingar.

Kreativ Meditation skapar en vana för att få in en strukturerad reflektionstid när du inte är stressad.

I helgen var det dags för en längre månads reflektion efter februari.

Vilket betydde varm choklad med chili och kanel.

Jag firade att jag gjort min kreativa meditation med att köpa körsbärskvistar.

Just att sitta ned i lugn och ro och gå igenom de reflektioner och bilder som man har gjort under en månad, brukar vara oerhört spännande.

Jag brukar välja ut de tre viktigaste sakerna som jag har sett hos mig själv, och skriva en längre reflektion om dem.

Att lyssna på bra musik, och ta sig tid att fundera en stund över vad som har hänt under månaden är oerhört givande.

När reflektionen blir en vana, kan den vara en god hjälp i att se saker vi har förändrat som går åt rätt håll och upptäcka nya mönster som vi sakta börjar nysta upp.

Hur jag har sett att förändring i mitt privatliv och mitt yrkesliv följer samma mönster blev en av de viktigaste reflektionerna under februari. Det här var tvärt emot vad jag hade trott om mig själv. Jag kommer säkert att komma tillbaka till det här.

Jag brukar skriva en längre reflektion för att summera månaden. Det är en spännande resa att titta närmare på vad som har hänt under månaden.

Mitt mål är att jag gör det direkt på morgonen (min bästa tid) och efter meditationen så att jag kan reflektera utan stress. De tankar som jag tänker om mig själv är viktiga för mig.

Det fungerar naturligtvis utmärkt att göra på andra tider också.

Vissa deltagare har valt slutet av arbetsdagen för att summera och "ställa om" för familjetid.

Andra har valt kvällen, när barn har somnat och allt börjar ned sig.

Det tar mellan 20 - 30 min att göra Kreativ Meditation.

Om du vill skapa dig den här vanan så finns onlinekursen i Kreativ Meditation på min hemsida och hos friskvårdsleverantörer som Epassi och Wellnet.

Har du frågor så är du alltid välkommen att höra av dig.

Funderar du ännu på om reflektion är rätt för dig, så kommer nu tio saker man lär sig av att reflektera.<